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Wöchentlicher Kohlenhydrat-Trend: So erkennst du ob du auf Kurs bist ➜

Ob du „low carb“ isst, entscheidet sich selten an einem perfekten Tag – sondern an deinem Wochentrend. Der 7‑Tage‑Durchschnitt zeigt nüchtern, ob du im gewünschten...

Makros berechnen bei Low Carb: Wie viel Fett, Protein und KH? ➜

Low Carb wirkt oft simpel („weniger Kohlenhydrate“), wird aber in der Praxis schnell unklar: Wie viel Protein ist sinnvoll, wie viel Fett ist „zu viel“...

Netto-Kohlenhydrate vs. Gesamt-Kohlenhydrate: Was du zählen solltest ➜

Wer Kohlenhydrate trackt, stößt schnell auf zwei Zahlen: Gesamt-Kohlenhydrate und Netto-Kohlenhydrate. Der Kernunterschied: Gesamt-KH sind die gesamte Kohlenhydratmenge eines Lebensmittels, während Netto-KH eine Rechenweise sind,...