Grüner Tee zum abnehmen

Grüner Tee zum abnehmen

Wie bereits in unserem Artikel mit dem Titel „Allgemeine Wirkung von Grüner Tee“ erklärt, hilft Grüner Tee beim Abnehmen und verringert das Risiko an Fettleibigkeit zu erkranken. Lesen Sie folgende 4 Punkte um alle Vorteile von Grüntee im Bezug auf das Abnehmen kennenzulernen.

1. Grüner Tee regt die Fettverbrennung an

Als eines der gesündesten Nahrungsmittel wird Grüner Tee aus derselben Pflanze hergestellt wie Schwarzer Tee. Voll mit Antioxidantien und für unseren Körper nützlichen Substanzen wirkt Grüner Tee gewichtsreduzierend. Wie kaum eine andere Tee-Sorte liefert grüner Tee unzählige Vitamine und versorgt unseren Körper mit wichtigen Wirkstoffen.

Bioaktive Substanzen der Teeblätter lösen sich im Wasser und wandern in das Getränk. Beim Verzehr gelangen die nützlichen Wirkstoffe in unseren Körper und entfalten dort ihre Wirkung. Etliche Studien belegen die Wirkung der grünen Pflanze. Sie erhöht bei regelmäßigem Verzehr die Fettverbrennung und hilft somit Gewicht zu verlieren.

Eines der im Tee enthaltenen bioaktiven Wirkstoffe ist Koffein. Im Vergleich zu Kaffee (80mg bis 180mg) enthält eine Tasse Grüner Tee (20mg bis 40mg) wesentlich weniger Koffein. Der Koffeingehalt von Grüntee reicht vollkommen für eine milde und gesunde Wirkung. Wie bereits viele von uns Wissen wirkt Koffein anregend und kurbelt die körpereigene Fettverbrennung an. Desweiteren steigert Koffein die Trainingsleistung von Sportlern.

Die unverwechselbare Kombination und hohe Anzahl unterschiedlichster Antioxidantien, genannt Catechine machen die Grüntee-Pflanze so richtig einzigartig. Die wichtigste davon ist EGCG (Epigallocatechingallat), eine Substanz, die den Stoffwechsel anregt. Voll geladen mit Antioxidantien und Vitaminen stellt grüner Tee seine Einzigartigkeit unter Beweis.

Aus dem 1. Kapitel haben wir gelernt, dass Grüner Tee bioaktive Wirkstoffe wie Koffein und EGCG enthält die eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel haben und uns somit beim abnehmen helfen.

→ Quellen

Fett verbrennen mit grüner Tee

Signal zum Fettabbau

2. Grüner Tee mobilisiert Fett aus Fettzellen

Um Fett zu verbrennen muss sich das Körperfett zuerst aus der Fettzelle lösen und dann in die Blutbahn gelangen. Grüner Tee unterstützt bei regelmäßigem Verzehr den vorher genannten Prozess und bewirkt somit das Abnehmen auf natürliche Art und Weise. Dabei hemmt das wichtigste Antioxidant EGCG ein Enzym, das das Hormon Noradrenalin teilt. Die Hemmung des Enzyms führt zur Erhöhung der Noradrenalin Menge im Körper.

Dieses Hormon leitet durch das Nervensystem folgende Meldung an die Fettzellen: „Fett abbauen“. Die Fettzellen empfangen und verstehen die Meldung als ein Signal und beginnen das körpereigene Fett abzubauen. Die abgebauten Fettzellen gelangen in die Blutbahn und stehen dem Körper als Energie zur Verfügung.

Mehr Noradrenalin im Körper führt laut Studien zu einem stärkeren Signal. Mit seinen besonderen Hauptwirkstoffen (Koffein und EGCG) und deren synergetischer Effekte, kann Grüner Tee tatsächlich eine Gewichtsreduktion hervorrufen.

Im 2. Kapitels haben wir erfahren, dass die Wirkstoffkombination im Grüntee unseren Hormonspiegel erhöht, die Fettzellen den Befehl gibt Fett abzubauen und in Folge dessen unser Körpergewicht reduziert wird.

→ Quellen

→ Wie sieht es mit meiner Ernährung aus?

Tee trinken und Sport

Grüner Tee und Sport

3. Grüner Tee und Sport

Besonders während einer sportlichen Aktivität werden die Fett verbrennenden Eigenschaften von grünem Tee gestärkt. Bei Durchsicht der Etiketten führender Diät Produkte stellt man meist fest, dass grüner Tee in den Zutaten aufgelistet ist. Das liegt vor allem daran, dass Grüntee sich als Diät-Produkt in der Sport-Szene mehrmals bewährt hat und daher einen sehr guten Ruf genießt.

Belegt wir das Ganze mit einer Studie. Erwachsene Männer die vor dem Training Grüntee-Extrakt zu sich nahmen verbrannten etwa 17% mehr Fett. In einer weiteren 8 wöchigen Studie wurde belegt, dass grüner Tee zum abnehmen sehr wohl beiträgt. Laut Studie wird die Fettverbrennung auch während der Ruhephasen angeregt. Als wäre das nicht genug, wird die Wirkung in weiteren 2 Studien, mit sehr ähnlichen Resultaten erneut belegt.

Fazit des dritten Kapitels: Eine Reihe von Studien beweisen, dass grüner Tee die Fettverbrennung steigert und die Wirkung bei sportlicher Aktivität einen zusätzlichen Kick erhält.

→ Quellen

→ Güner Tee, wie oft am Tag?

Erhöhen des Stoffwechsels

Stoffwechsel anregen mit grüner Tee

4. Grüner Tee steigert den Stoffwechsel

Wie bereits erwähnt regt grüner Tee den Stoffwechsel an. Bei regelmäßiger Einnahme hält dieser Effekt Rund um die Uhr. Durch den erhöhten Stoffwechsel verbrennt der menschliche Körper mehr Energie (Kalorien), sogar während dem Schlaf.

Grüner Tee kann bei korrekter Anwendung den Kalorienbedarf eines Erwachsenen um 3% bis 8% steigern. Etliche Studien beweisen die vorher genannten Eigenschaften der Pflanze. Laut Ergebnisse verbrennt unser Körper auch während der Ruhephasen Kalorien. Vorher genannte Besonderheiten machen aus Grüntee, vor allem für Diät Zyklen einen treuen Begleiter.

Hilft grüner Tee wirklich beim abnehmen ? Ein kleines Rechenbeispiel um die Vorteile sichtbar zu machen: Eine erwachsene Person verbrennt durchschnittlich 2000 Kalorien pro Tag, durch die Einnahme von 3 bis 4 Tassen Grüntee pro Tag wird der vorangegangen Wert um zirka 3% bis 8% (60 bis 160 Kalorien) erhöht. Diese Steigerung kann sehr wohl beim abnehmen helfen. Die meisten Studien über den positiven Effekt dauerten nur wenige Tage. Jedoch existieren auch mehrere Langzeitstudien, die die Wirkungsweise bestätigen. Bedenken Sie auch, dass nicht bei allen Personen derselbe Effekt ausgelöst wird. Die Wirkung hängt natürlich von jedem einzelnen Individuum ab.

Bottom Line des 4. Kapitels: Mehrere Studien zeigen, dass grüner Tee den Stoffwechsel anregt und Menschen durch die Einnahme mehrerer Tassen Grüntee pro Tag 60 bis 160 Kalorien zusätzlich verbrennen.

→ Quellen

Zusammenfassung zum abnehmen

Grüner Tee erhöht den Stoffwechsel und steigert die körpereigene Fettverbrennung. Die Wirkung ist mild und gut verträglich, jedoch sollte man sich keine Wunder verhoffen. Es handelt sich bei grünem Tee um kein Medikament mit starker Wirkung. Andererseits ist der Effekt von grünem Tee rein natürlich, gesundheitlich ohne Bedenken und meist ohne Nebenwirkungen. Erfahrungen haben auch gezeigt, dass eine positive Lebenseinstellung, eine gesunde Ernährung und viel Bewegung der Grundstein für eine glückliche Lebensweise ist.

Achtet man zusätzlich noch auf seine Ernährung indem man mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt, wirkt grüner Tee sehr wohl beim abnehmen und versorgt den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Antioxidantien. Die gesundheitsfördernde Pflanze sollte nicht nur als Diät Präparat angesehen werden. Rumsitzen, abwarten und nur Tee trinken wird vermutlich nicht reichen um die Kilos purzeln zu lassen. Wenn möglich sollte man seinen gesamten Lebensstil anpassen und sich viel bewegen!

Grüner Tee zum abnehmen, mehr als nur ein heißes Getränk!

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