Low Carb Tiramisu: Einfaches Rezept ohne Backen

Dieses Low Carb Tiramisu ohne Backen kombiniert eine luftige Mascarpone-Quark-Creme mit kaffeefeuchten Mandelbröseln und ungesüßtem Kakao. Puderfeines Erythrit sorgt für Süße, während die Mandelbasis den üblichen Biskuit ersetzt und dem Dessert eine eigene, zart-bröselige Textur gibt. Das einfache Rezept ergibt 6 Portionen; die Gesamtzeit beträgt 270 Minuten, einschließlich der Kühlzeit, die der Creme ihren Halt gibt.

Zutaten für das Low Carb Tiramisu

250 g Mascarpone
250 g Quark, 20 % Fett
200 ml Schlagsahne, kalt
120 g Mandeln, blanchiert und gemahlen
60 g Erythrit, puderfein gemahlen
40 ml starker Kaffee, frisch gebrüht
10 g Backkakao, ungesüßt
1 g Vanille, gemahlen

Nährwerte
pro Portion

Kalorien

420 kcal

Nährstoff	Menge	% RDA*

Kohlenhydrate	14,5 g	6%
Netto-Kohlenhydrate	4,5 g
Ballaststoffe	2 g
Gesamtfett	38,7 g	55%
Protein	12,2 g	24%

pro 100g

Kalorien

285 kcal

Nährstoff	Menge	% RDA*

Kohlenhydrate	9,9 g	4%
Netto-Kohlenhydrate	3,1 g
Ballaststoffe	1,4 g
Gesamtfett	26,3 g	38%
Protein	8,3 g	17%

* RDA in % deckt den Anteil des empfohlenen Tagesbedarfs. Werte basieren auf einer Tagesdiät mit 2000 Kalorien. Je nach Kalorienzufuhr können die Werte höher oder niedriger ausfallen. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, Netto-Kohlenhydrate = Kohlenhydrate ohne Zuckeralkohole.

Zubereitung
Zeitangaben für Anfänger

Arbeitszeit	20	Minuten
Back- / Kochzeit	0	Minuten
Zeitaufwand gesamt	270	Minuten

Level

einfach

Zubereitung: Low Carb Tiramisu ohne Backen schichten

Kaffee vollständig abkühlen lassen – 10 Minuten. Gib den frisch gebrühten Kaffee in eine kleine, flache Schale und lasse ihn vollständig abkühlen. Vermische ihn noch nicht mit den Mandeln. Er ist bereit für die weitere Verarbeitung, wenn er nicht mehr dampft und sich nicht mehr warm anfühlt. Entscheidend ist dieser Zustand, nicht allein die verstrichene Zeit.
Mandelbrösel vorbereiten – 3 Minuten. Mische die gemahlenen Mandeln mit 20 g des puderfein gemahlenen Erythrits. Arbeite die gesamten 40 ml abgekühlten Kaffee mit einer Gabel ein und beziehe dabei auch trockene Stellen am Schüsselrand ein. Fertig ist die Basis, wenn die Brösel gleichmäßig feucht sind und beim Zusammendrücken leicht zusammenhalten. Am Schüsselboden darf keine Flüssigkeit stehen; die Masse soll bröselig bleiben.
Mascarpone-Quark-Creme zubereiten – 5 Minuten. Rühre Mascarpone, Quark, die übrigen 40 g Erythrit und die gemahlene Vanille kurz glatt. Schlage die kalte Sahne in einer separaten Schüssel steif, bis sie standfeste Spitzen bildet. Hebe sie anschließend mit einem Teigschaber vorsichtig unter die Mascarponemischung. Die fertige Creme ist gleichmäßig und luftig und hält weiche Konturen. Eine feste Schnittkonsistenz ist jetzt noch nicht erforderlich.
Schichten und kühlen – 240 Minuten Kühlzeit. Verteile die Hälfte der Mandelbrösel in einer Form von etwa 20 × 15 cm und drücke sie leicht an. Gib die Hälfte der Creme darauf, verteile die übrigen Mandelbrösel darüber und schließe mit der restlichen Creme ab. Decke die Form ab und stelle sie mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank. Nach dem Kühlen soll die Creme deutlich fester sein und sich als weiche, zusammenhängende Portion herausheben lassen.
Mit Kakao bestäuben und servieren – 2 Minuten. Streue den gesamten ungesüßten Backkakao unmittelbar vor dem Servieren durch ein feines Sieb gleichmäßig über die obere Cremeschicht. Teile das Tiramisu mit einem breiten Servierlöffel in sechs Portionen. Es ist servierbereit, wenn die Oberfläche dünn mit trockenem Kakao bedeckt ist und die Schichten beim Herausheben erkennbar bleiben. Serviere das Dessert kalt und bewusst als weiche Löffelportion.

Tipps: So bleiben Mandelbasis und Creme in der richtigen Konsistenz

Das Gelingen hängt vor allem von vollständig abgekühltem Kaffee, fein gemahlenem Erythrit und einem behutsamen Umgang mit der Creme ab. Die Kühlzeit gehört ebenfalls fest zur Zubereitung: Direkt nach dem Schichten hat das Tiramisu noch nicht den vorgesehenen Halt.

Warmer Kaffee macht die Mandelbasis zu weich

Auch bei der kleinen Kaffeemenge lohnt sich die Prüfung vor dem Vermischen. Warmer Kaffee macht die Mandelbrösel unnötig weich und kann später die Creme erwärmen. Verarbeite ihn deshalb erst, wenn kein Dampf mehr aufsteigt und keine Restwärme mehr spürbar ist.

Die fertige Basis besteht aus feuchten Bröseln, nicht aus einem glatten Teig. Sie muss nicht die Beschaffenheit von getränktem Biskuit annehmen. Ihr leichter Zusammenhalt beim Zusammendrücken zeigt, dass sie für das Schichten geeignet ist.

Grobkörniges Erythrit kann knirschen

Verwende ausschließlich puderfein gemahlenes Erythrit. Grobe Kristalle können in der kalten Creme spürbar bleiben und den cremigen Eindruck stören. Die feine Mahlung ist sowohl für die Mandelbasis als auch für die Mascarpone-Quark-Mischung vorgesehen.

Zu langes Schlagen kann die Creme körnig machen

Rühre Mascarpone und Quark nur so lange, bis die Mischung glatt ist. Die Sahne wird separat steif geschlagen und anschließend vorsichtig untergehoben. So erhält die Creme ihre luftige Struktur, ohne die Mascarponemischung unnötig lange zu bearbeiten.

Erwarte auch nach dem Kühlen kein fest geschnittenes Kuchenstück. Ziel ist eine weiche, zusammenhängende Portion, bei der Creme und Mandelbrösel gemeinsam auf den Löffel kommen.

Koffeinfreie Variante mit entkoffeiniertem Kaffee

Für eine koffeinfreie Variante verwendest du die gleiche Menge starken entkoffeinierten Kaffee. Auch dieser wird frisch gebrüht und vor dem Vermischen vollständig abgekühlt. An der Zubereitung der Mandelbasis, der Creme und den übrigen Schritten ändert sich nichts.

Low Carb Tiramisu aufbewahren und kalt servieren

Bewahre das Tiramisu abgedeckt im Kühlschrank auf und verbrauche es innerhalb von 2 Tagen. Stelle auch Reste nach dem Servieren wieder abgedeckt kalt. Das gilt ebenso für Portionen, die bereits aus der Form genommen wurden.

Wenn du nicht alles auf einmal servierst, bestäube möglichst nur die unmittelbar benötigten Portionen mit Kakao. Halte den übrigen Kakao bis zum jeweiligen Servierzeitpunkt zurück, damit die Oberfläche trocken bleibt. Das Tiramisu wird kalt serviert und nicht erwärmt.

Das Ergebnis: cremig, kaffeearomatisch und weich geschichtet

Dieses Low Carb Tiramisu verbindet feuchte Mandelbrösel mit einer luftigen Creme und einem feinen Kakaoabschluss. Vollständig abgekühlter Kaffee, puderfeines Erythrit und die ausreichende Kühlzeit sorgen dafür, dass die Schichten ihre gewünschte Konsistenz erhalten. Das Ergebnis bleibt ein weiches Dessert zum Löffeln – ganz ohne Backen.